Inhalte  

Einführung   in die Lotusblüte-Meditation, 

Teil I:

-  Schamaninnen-Tänze 

-  Grundübungen  

-  „Reinigung“ durch Atem-Übungen, Meridian-  

Dehnübungen, Massagen und Akupressur  

-  Altdaoistische Energie-Arbeit

Einübung der Lotusblüte-Meditation, Teil I:  

-  Schamaninnen-Tänze  

-  Grundübungen  

-  Meditation  

-  Reinigung der körperlichen „Kanäle“  

-  Beckenboden-Übungen / Massagen / Akupressur

-  Atem-Übungen  

-  Energie-Arbeit

Einführung   in die Lotusblüte-Meditation, Teil II:  

-  Schamaninnen-Tänze und Grundübungen

-  Meditation  

-  Brüste-„Reinigung“  

-  Atem-Übungen   

-  Energie-Arbeit

Einübung der Lotusblüte-Meditation, Teil I-II:  

-  Öffnung der Blockaden durch tanzende   Übungen  

-  spezielle Meditation und Brüste-Atmung  

-  Beckenboden-Übungen / Meridian-Dehnübungen - 6 Atem-Techniken

Einführung in die Energie-Arbeit in und nach der   Menopause:  

-    Öffnung   der Blockaden durch tanzende Übungen  

-  spezielle Meditation   

-  Brüste-Atmung und embryonale Atmung  

-  Einführung in die Liebeskunst, Diätetik

   Inhalte  

Einführung:   

-     Grundtechniken sitzend, stehend, gehend  

-     eine Sequenz aus 10 Übungen   

-     Aufbau der Bein-, Beckenmuskulatur   

-     Lockerung von Nacken und Schulter  

-     spezielle Atem-Techniken  

-     altdaoistische Meditation mit Taiji-Chi

Einübung:     

-   Korrektur der 10 Übungen  

-   Vertiefung der Grundtechniken  

-   Stärkung der Bein-, Bauch-,   Beckenmuskulatur  

-   Flinke Schrittübungen mit den Grundtechniken  

-   Innere Reinigung und Öffnung  

-   innere Stille spüren durch Meditation

Einübung:     

-    Korrektur   der Grundtechniken  

-    Energie-Arbeit   mit Taiji-Chi  

-    innere   und äußere Blockaden lösen mit Taiji-Chi  

-    Vermehren   des Qi durch Meditation  

-    Aktivieren   des Dantian-Qi mit Taiji-Chi

Aufbau:  

-    Korrektur   aller erlernten Übungen/Techniken  

-    Kreisen   und Stärken des Dantian-Qi durch  

Taiji-Kugel (aus Holz)  

-    Verbinden   des Hand-Qi und Dantian-Qi  

-    Explosives   Öffnen des Dantian-Qi  

-    Sensibilisierung   für die Umgebung  

-    Übung   zu zweit

   Inhalte  

Einführung der Übungen Lehrgang I:     

-          Alle vorbereitenden Grundübungen

-          Ü1/2/3   – Körper, Atem, Geist regulieren   

-          Ü4   - “Altes ausstoßen/Neues aufnehmen“  

-          Ü5   - “Schwimmender Drache”  

-          Ü8/9/10   – Jing, Qi u. Shen kultivieren  

Wiederholung der gelernten Übungen  

-    Ü6 - “Der Vogel Rock”  

-    Ü7 - “Der Jüngling“

Einführung der Übungen Lehrgang II:     

-    Ü1/2/3 – Körper, Atem, Geist regulieren   

-    Ü4 - “Tanz des Kranichs”  

-    Ü6 - “Tanz des Frosches”  

-    Ü10/11/12 - Jing, Qi u. Shen kultivieren

Wiederholung der gelernten Übungen  

-    Ü5 - “Tanz des Phönix”  

-    Ü7 - “Tanz des Hirsches”

 Einübung der Übungen Lehrgang I und II:    

-       Einübung aller gelernten Übungen  

-       Alle tanzenden Übungen  

-       Alle Übungen sitzender und liegender   Energiearbeit  

-       Meridianmassage / Meridiandehnung

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